Не заболеть перед Новым годом: какие вирусы ходят в декабре и как с ними бороться

Декабрь - месяц, когда города начинают светиться огнями, торговые центры разливаются праздничными песнями, а люди мечутся между подарками, корпоративами и планами на долгожданный отдых. Но есть те, кто радуется наступлению зимы куда больше. И это вирусы.

Каждый год именно декабрь становится стартом большого сезонного парада ОРВИ, гриппа, коронавируса и менее заметных, но не менее коварных респираторных инфекций. Закрытые помещения, скученность, перепады температуры и ослабленный иммунитет превращают зиму в идеальную арену для их распространения.

«Блокнот Херсон» разобрался, какие вирусы наиболее активны в декабре, почему так происходит и как встретить Новый год здоровым, а не под пледом с градусником.

Какие вирусы наиболее активно циркулируют в декабре

1. Грипп: главный зимний хищник

Грипп - классика холодного сезона. Он приходит почти ежегодно волнами, часто начиная с конца ноября и достигая пика ближе к январю–февралю.

В отличие от привычной «простуды», грипп стартует резко: высокая температура, выраженная слабость, ломота, боль в мышцах, сухой кашель.

Грипп опасен осложнениями. Например, бронхитом, пневмонией, обострением хронических болезней.

2. COVID-19: уже не новинка, но всё ещё с нами

Несмотря на уменьшение масштабов вспышек, коронавирус по-прежнему проявляет сезонность. Зимой люди чаще находятся в закрытых помещениях, влажность падает, и вирус распространяется быстрее.

У многих заболевание проходит в лёгкой форме, но уязвимые группы, пожилые, люди с хроническими болезнями, всё ещё рискуют тяжёлым течением.

3. РС-вирус

Особенно активен в холодные месяцы. У взрослых обычно вызывает лёгкое ОРВИ, но у детей, особенно маленьких, может привести к бронхиолиту и тяжёлому кашлю.

4. Парагрипп, аденовирусы и риновирусы

Эти «младшие братья» гриппа дают: длительные насморки, воспаление горла, осиплость голоса, затяжные кашли. Болеть могут целые семьи - вирусы очень заразны.

5. «Обычные» зимние простуды - ОРВИ

Их много, и они приходят волнами. К концу декабря в поликлиниках все очереди забиты одинаковыми жалобами: «кашель, насморк, слабость, держится температура».

ОРВИ обычно не опасны сами по себе, но постоянный стресс, недосып и холод легко делают их предвестниками осложнений.

Почему декабрь - рай для вирусов

Зима создаёт идеальные условия для распространения инфекций. Корпоративы, вечеринки, пробки, магазины, общественный транспорт идеальные точки передачи вирусов. Отопление также снижает влажность в домах и офисах. Слизистые пересыхают, а значит не могут полноценно задерживать вирусы.

Сказываются и резкие перепады температуры. Вышел на мороз, зашёл в транспорт, потом в магазин и снова на улицу. Организм не успевает адаптироваться, иммунитет ослабевает. Нельзя обесценивать и предпраздничный стресс и усталость. Рабочие дедлайны и подготовка к празднику сильно изматывают. А стресс – всегда прямой удар по иммунитету.

Недостаток солнца и витамина D также убивает нашу защиту от болезней. Декабрь - один из самых «тёмных» месяцев в году. Иммунная система работает хуже.

Как не заболеть перед Новым годом: важные рекомендации

Чтобы встретить Новый год бодрым, красивым и здоровым, придерживайся этих простых, но реально работающих правил. Их в каждом своем посте рассказывают известные терапевты.

1. Проветривайте помещение каждый день

Короткие проветривания по 5–10 минут снижают концентрацию вирусов в воздухе.

В закрытых помещениях инфекция передаётся в разы быстрее.

2. Мыть руки - всё ещё один из лучших способов защиты

Вирусы живут на поверхностях часами. Используйте: тёплую воду и мыло, а антисептик в людных местах.

3. Избегайте близких контактов с заболевшими

Да, перед Новым годом хочется обнять родных и друзей, но если кто-то кашляет или пришёл «немного простывший» - лучше держать дистанцию.

4. Увлажняйте воздух

Идеальная влажность - 40–60%. При ней слизистые работают как нужно и лучше задерживают вирусы.

Если нет увлажнителя поставьте рядом с батареей ёмкость с водой, используйте мокрые полотенца и почаще делайте влажную уборку.

5. Поддерживайте иммунитет

Вы можете нам не поверить, но хороший сон, прогулки на свежем воздухе, качественное питание, водный баланс и отсутствие стресса превратят вас в «огурчиков».

Это банально, но именно эти вещи определяют, заболеете вы или нет.

6. Прививки - лучшая защита от тяжёлых форм

Вакцинация от гриппа существенно снижает риск осложнений и резко уменьшает вероятность тяжёлого течения.

Перед праздниками прививка может стать реальным спасением.

7. Не лечите простуду «на ногах»

Если появились симптомы первые симптомы, например, насморк, температура, кашель, головная боль — останьтесь дома хотя бы на день. Так вы быстрее восстановитесь и не заразите коллег.

Итоговый чек-лист

Декабрь - месяц, когда хочется праздников, сказки и тепла. Но вирусы в это время особенно активны. И именно от нас зависит, дадим ли мы им шанс испортить Новый год.

Соблюдение простых правил, немного заботы о себе - и вы встретите 1 января не с сотой кружкой чая с лимоном, а с прекрасным настроением, силами и здоровьем.

Берегите себя. И пусть зима принесёт только приятные хлопоты и праздничное волшебство.

Алиса Добровольская

Следим, разбираемся, публикуем первыми — всё в нашем Telegram-канале. 

Подписывайтесь на «Блокнот Херсон» — чтобы не пропустить правду.