Нутрициолог назвала главный летний напиток, который спасает от жажды и камней в почках

Спастись от жары и защитить почки: советы от врача-биохимика Елены Дзюбак.

Когда температура на улице подбирается к +30, а тень больше не спасает, наш организм испытывает настоящий стресс. И первая тревожная кнопка — это жажда. Но мало просто пить воду — важно делать это правильно и понимать, зачем. Как сохранить здоровье в летний зной и не заработать проблемы с почками, рассказала «Столице 58» врач-биохимик, нутрициолог и клиницист лабораторной диагностики Елена Дзюбак.

Вода — это не просто жидкость

Вода регулирует теплообмен, выводит токсины и «вымывает» лишние соли, которые при неблагоприятных условиях могут превратиться в почечные камни. Но если пить не хочется? Особенно детям? Елена предлагает простой лайфхак — добавьте в воду дольки лимона, лайма, ягоды или имбирь. Это не только вкуснее, но и полезнее. 

«Лимонная вода особенно хороша при склонности к камнеобразованию», — говорит она.

Почему образуются камни

Главная угроза — это сдвиг кислотно-щелочного баланса мочи (если pH падает ниже 5,8) и избыток свободного кальция. Последний появляется при гормональных сбоях, нехватке витамина D или магния, а также при нарушениях углеводного обмена — например, при инсулинорезистентности. Когда кальций не уходит с мочой, он превращается в кристаллы — и привет, камни.

Цитрат — друг почек

А вот лимонная кислота, которая содержится в цитрусовых, помогает как раз наоборот — она мешает формированию кристаллов. Добавьте немного цитруса в рацион — и вы уже сделали первый шаг к защите мочевыводящих путей.

Рацион тоже решает

Слишком много мяса и сладкого — плохо. Много овощей, зелени и растительной пищи — хорошо. Растительный рацион ощелачивает организм, а значит, снижает риск кристаллизации солей. Не нужно впадать в крайности, но лето — идеальное время, чтобы пересмотреть питание. 

«Наступил сезон детокса и перезагрузки обмена веществ», — подытожила Дзюбак.

В общем, всё просто: вода — в руки, лимон — в кувшин, а овощи — в тарелку. Почки скажут спасибо.

Не забывайте подписываться на наш телеграмм-канал «Блокнот Херсон»